L’intérêt du suivi nutritionnel avant, pendant & après la grossesse

Alors que le suivi par une sage-femme semble couler de source, le suivi nutritionnel via un.e diététicien.ne spécialisé.e avant pendant et après la grossesse n’est malheureusement pas automatique.

Cet article vous explique pourquoi le suivi nutritionnel est crucial et peut changer une grossesse.

 

Suivi nutritionnel avant la grossesse

Vous avez un projet bébé à court terme ou immédiat. Voici les 3 intérêts et buts principaux du 1^er RDV :

Optimiser la santé (micro)nutritionnelle

Avant de concevoir, est recommandés aux 2 futures parents d’adopter des habitudes alimentaires et d’hygiène de vie appropriés.

Si vous étiez sous contraception hormonale, il est généralement recommandé d’attendre 3 mois entre le retrait du stérilet/implant ou l’arrêt de la pilule avant le début des essais. Cette période est nécessaire afin de faire le plein de nutriments souvent épuisés par la prise de ces moyens de contraception afin d’optimiser les chances de tomber enceinte, de limiter le risque de fausse couche et de promouvoir une grossesse la plus sereine possible.

Optimiser l’ovulation

Comprendre son cycle et repérer la période d’ovulation sont des compétences très utiles lorsque l’on souhaite tomber enceinte.

Si vous avez +35 ans et/ou des problématiques particulières (SOPK, endométriose, troubles thyroïdiens) ou des cycles irréguliers, la micronutrition et la phytothérapie sont d’une aide incroyable pour optimiser la qualité de l’ovulation et les taux hormonaux, dont la progestérone, cruciale à l’implantation de l’ovule fécondé.

Les mitochondries (usines énergétiques présentes dans les cellules et créatrices d’ATP = énergie), doivent fonctionner de manière optimale pour assurer à l’embryon de « rester accroché » et de survire les premières semaines. Là encore, certains marqueurs à doser et compléments peuvent être proposés afin d’optimiser les chances.

 

Réduire les risques

Certains problèmes de santé, comme le diabète de type 2 ou les maladies auto-immunes, peuvent être mieux contrôlés avec une alimentation adaptée avant même la conception, et ainsi réduire les complications pouvant survenir pendant la grossesse.

 

 

PMA

Que vous essayiez de tomber enceinte naturellement ou que vous soyez en parcours PMA, les objectifs restent les mêmes : il faut optimiser le profil micro nutritionnel des parents pour augmenter les chances de succès.

La PMA est très médicalisée et se focalise malheureusement trop souvent sur les dosages hormonaux purs. Certes, ces derniers sont cruciaux, mais si vous avez de nombreuses carences, une thyroïde qui dysfonctionne, un niveau de stress élevé… les chances diminuent.

Pour aller plus loin: Le rôle de l’alimentation et de la micronutrition dans la fertilité (article) 

 

Téléchargez la check-list pour optimiser votre fertilité (homme & femme)

Suivi nutritionnel pendant la grossesse

Répondre aux besoins nutritionnels accrus

Les besoins en certains nutriments augmentent et évoluent au cours de la grossesse. Mon rôle est de m’assurer que vous avez tous les nutriments nécessaires, en quantité suffisante, pour vous et pour le développement optimal de votre bébé.

Prévenir et soulager les maux de grossesse

Nausées, reflux, constipation, hémorroïdes… la grossesse n’est pas toujours une partie de plaisir, mais il existe des solutions ! L’hygiène de vie et la phytothérapie peuvent être d’un grand soutien. Il existe de nombreuses contre-indications liées à la grossesse. Je peux vous conseiller les produits adaptés à votre situation et à vos besoins.

Adapter les régimes alimentaires spécifiques

Si vous avez des intolérances/hypersensibilités alimentaires (gluten, lactose), des allergies, ou si vous développez des complications comme un diabète gestationnel, mon rôle sera de vous aider à adapter votre alimentation afin d’assurer un profil nutritionnel optimal pour votre santé et celle de votre bébé.

Préparer le post-partum

Le post-partum peut être une période difficile entre la chute hormonale, la fatigue et cette nouvelle vie qui débute.
Le post-partum se prépare tant d’un point de vue pratico-pratique (repas congelés, snacks…) mais aussi mental et hormonal.

 

Suivi nutritionnel après la grossesse

Les RDV post accouchement ont plusieurs buts :

Récupération et allaitement

L’accouchement par césarienne nécessitera une prise en charge spécifique où l’accent sera mis sur la cicatrisation. Certains micronutriments spécifiques pourront aider à accélérer le processus. Le but micronutritionnel sera de gérer les éventuelles carences post-partum.

Si vous choisissez d’allaiter, nous pourrons optimiser l’alimentation pour promouvoir la sécrétion de lait. La phytothérapie (adaptée !) peut aussi être d’une grande aide.

 

Perdre du poids post-partum de manière saine

Si, au bout de quelques mois, vous avez du mal à perdre vos kilos de grossesse, nous pourrons envisager des solutions adaptées.

 

Alimentation du nourrisson et diversification alimentaire

Formée à la nutrition du nourrisson, je peux répondre à vos questions et vous guider dans la diversification alimentaire de votre bébé.
Certains troubles digestifs expérimentés par le nourrisson peuvent aussi être calmés par certaines règles hygiéno-diététiques. Certains compléments ou plantes, là encore adaptés, peuvent être conseillés.

 

 

 

En pratique

De manière générale, je propose un RDV dès le projet grossesse pour les deux parents (soit séparément, soit en couple – pour les RDV en couple, merci de me préciser).

En cas de sous-fertilité, les RDV seront plus fréquents. Je peux proposer certains dosages à effectuer afin d’identifier des carences ou dysfonctionnements pouvant impacter la fertilité chez les deux futurs parents.

Une fois la grossesse confirmée, je propose généralement un RDV pour discuter de l’alimentation et la micronutrition spécial grossesse (les aliments à éviter, les compléments…).
En cas de besoin (symptômes tels que troubles du transit, nausées…), un ou plusieurs RDV peuvent être réalisés pendant le premier trimestre.

Le RDV du second trimestre est facultatif et dépend de vos besoins.

Nous réalisons généralement un suivi au 7 ou 8e mois, afin de discuter des besoins spécifiques du 3e trimestre, préparer l’accouchement et le post-partum.

Les premières semaines post accouchement étant généralement intenses, je revois généralement les parents au 4e mois de vie du bébé pour discuter de la diversification alimentaire, sauf en cas de questions ou de besoins vis-à-vis de l’allaitement ou des troubles du nourrisson, où des RDV peuvent être réalisés à votre demande.

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