Bien qu’il n’existe pas de traitement contre l’endométriose, cela ne signifie pas que vous devez souffrir à vie !

L’hygiène de vie impactera positivement (ou négativement selon !) le développement de la maladie et ses répercussions sur votre quotidien.

La micronutrition peut être une grande aide comme expliqué dans cet article.

Il existe des petits remèdes simples, mais non moins efficaces que vous pouvez mettre en place.

Certes, isolément l’usage de ces épices et aromates ne fera pas de miracle, mais selon mon expérience, c’est les gestes quotidiens qui font vraiment la différence !

 

Epices et aromates à favoriser dans le cadre de l’endométriose

 

Curcuma

La simple poudre de curcuma peut améliorer les troubles digestifs et la qualité de la muqueuse sans que l’on recherche son absorption. En effet, en consommant la poudre de curcuma (½ à 1cc/j) on aura une action locale dans l’intestin. Dans ce cas, il est pensé que le curcuma empêcherait le passage des LPS (toxines produites pas les bactéries) dans le sang.(Ghosh et al., 2018).

Si l’on recherche un effet systémique, alors on pourra prendre des gélules de curcumine fortement biodisponible (et non couplée au poivre qui favorise l’hyperperméabilité intestinale) (Jensen-Jarolim et al., 1998).

Optez pour des curcumines brevetées comme celle de nutripure ou CurcumaRX (energetica natura).

 

 

 

Cannelle

Épice antioxydante, anti-inflammatoire. Une étude a même montré que la cannelle était plus efficace qu’un placebo pour réduire les nausées et les douleurs des règles (Jaafarpour et al., 2015).

Il vaut veiller à choisir la cannelle de Ceylan (Skri Lanka, Madagascar), et non celle de Chine, beaucoup plus riche en coumarines (toxique pour le foie). Posologie idéale : ½ cc/j.

Vous trouverez de la cannelle de Ceylan sur le site de Sunday natural par exemple.

 

 

Gingembre

Le gingembre possède 4 atouts majeurs dans le cadre de l’endométriose :

• Réduit l’inflammation
• Combat le stress oxydatif
• Améliore la digestion
• Réduit drastiquement les ménorragies (règles hémorragiques) (Kashefi et al., 2015)

Consommer dans l’idéal ½ cc de gingembre en poudre ou fraichement râpé au quotidien, et/ou pendant les règles. Il est possible de l’utiliser en infusion.

 

 

 

Romarin

Une superbe herbe aromatique à utilise sans modération en cuisine ou en infusion (frais et BIO). Dans le cadre de l’endométriose, une étude (in vitro cependant) montré qu’il pouvait inhiber la croissance des cellules endométriales (Ferella et al., 2018).

 

 

 

Epices à éviter

À l’inverse, d’autres épices peuvent être irritantes et favoriser l’hyperperméabilité intestinale (Jensen-Jarolim et al., 1998), comme le piment, paprika et poivre. A éviter.

 

 

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Références

Ferella, L., Bastón, J. I., Bilotas, M. A., Singla, J. J., González, A. M., Olivares, C. N., & Meresman, G. F. (2018). Active compounds present inRosmarinus officinalis leaves andScutellaria baicalensis root evaluated as new therapeutic agents for endometriosis. Reproductive biomedicine online, 37(6), 769-782.

Ghosh, S. S., He, H., Wang, J., Gehr, T. W., & Ghosh, S. (2018). Curcumin-mediated regulation of intestinal barrier function: the mechanism underlying its beneficial effects. Tissue Barriers, 6(1), e1425085.

Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Khajavikhan, J., & Khani, A. (2015). The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iranian Red Crescent Medical Journal, 17(4).

Jensen-Jarolim, E., Gajdzik, L., Haberl, I., Kraft, D., Scheiner, O., & Graf, J. (1998). Hot spices influence permeability of human intestinal epithelial monolayers. The Journal of nutrition, 128(3), 577-581.

Kashefi, F., Khajehei, M., Alavinia, M., Golmakani, E., & Asili, J. (2015). Effect of Ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo‐controlled, randomized clinical trial. Phytotherapy research, 29(1), 114-119.