Recettes pauvres en FODMAPs

Recettes pauvres en FODMAP : des idées gourmandes pour vous aider dans votre protocole.

Suivre une alimentation pauvre en FODMAP peut sembler compliqué au début, mais avec des recettes et quelques conseils pratiques, il est tout à fait possible de continuer à manger varié et équilibré tout en se régalant!

Cette page rassemble une sélection de recettes pauvres en FODMAP pour vous accompagner à chaque étape du protocole FODMAP.

Certaines recettes sont issues de mes propres e-books, tandis que d’autres proviennent de sites de référence spécialisés dans l’alimentation pauvre en FODMAP.

L’objectif est de vous aider à cuisiner facilement au quotidien tout en préservant le plaisir de manger et en évitant les restrictions inutiles.

N’oubliez pas que le régime pauvre en FODMAP est une stratégie thérapeutique temporaire avant la phase de réintroduction des aliments.

Note: la Monash University met régulièrement à jour la base de données. Aussi, certaines recettes publiées précédemment peuvent parfois contenir des doses modérées de FODMAPs.

Ebooks de recettes pauvres en FODMAPs

Ebook explicatif du protocole + 2 semaines de menus pauvres en FODMAPs.

Tarif patient (réduit) dans votre compte-rendu.

 

Ebook de recettes pauvres en FODMAPs Ginette&Josiane (-15%)

 

 

Recettes pauvres en FODMAPs en ligne

• Site d’Audrey Liénard + son application
• Emma sans fodmap ❀ Recettes digestes, mais gourmandes !
• Mes recettes
• Low FODMAP recipes – Monash Fodmap – traduction possible en tapant le lien dans Google Translate
• Toutes nos recettes fodmaps – Fodmapedia

Note: ChatGPT n’est pas une valeur sure pour créer des recettes ou menus pauvres en FODMAPs (j’ai testé!).

 

Livres

• Le festin de l’intestin

 

 

Autres article pouvant être utiles:

• Farine sans gluten et pauvres en FODMAPs, le guide
• Guide sur le tofu
• 30 idées de desserts pauvres en FODMAPs
• Crème végétale & FODMAPs
• Yaourts pauvres en FODMAPs
• Thé & infusions pauvres en FODMAPs