Les applications utiles

Une sélection d’applications utiles en cas de troubles digestifs et/ou hormonaux +/- associés à du stress psychique.

 

Gestion du stress, respiration & bien être

• Petit Bambou. La partie gratuite propose 1 semaine de méditation guidée d’une douzaine de minutes chacune. Des méditations de 3 min et de 5 min libres sont également disponibles.

 

• 7Mind. Je la préfère à Petit Bambou car il y moins de parole, ce qui permet d’être plus concentré.

• Respirelax, qui expose le principe de la  cohérence cardiaque. Cette appli est facile d’utilisation et adaptable selon le temps dont on dispose. Des études ont montré que la pratique régulière de la cohérence cardiaque permettait de réduire de 20% le taux de cortisol (« hormone du stress »).

 

 

FODMAPs

• MonashUniversity pour déterminer les teneurs en FODMAPs des aliments.

 

 

 

Sport

Parce le sport pratiqué de manière adaptée va influencer positivement le microbiote intestinal, il est essentiel de l’intégrer dans sa vie.

• Trainsweateat. D’abord en site web, Sissy Mua a développé l’application. Pendant le confinement, Sissy Mua et son compagnon Tini ont proposé des lives tous les jours gratuitement (disponibles sur YouTube). Certains n’aimeront peut être pas sa personnalité, mais ses trainings sont efficaces et personnellement, elle me motive pendant les séances à la maison. Le + : de nombreux coach et de disciplines qui satisferont tout le monde à prix mini