Marathon, l’importance de l’hydratation
Marathon et hydratation ça rime et ce n’est pas pour rien ! Sans hydratation, finir un marathon peut s’avérer compliqué. On vous explique tout dans notre article ! Article écrit en collaboration avec ma collègue et amie Mathilde Guichaoua,…
Inconforts digestifs chez le sportif, à quoi sont-ils dus ?
On estime que 30 à 50% des athlètes souffrent d’inconfort/troubles digestifs (de Oliveira et al., 2014) Les troubles digestifs peuvent grandement affecter les performances sportives en compétition (et même dès l’entrainement), et peuvent induire d’importantes conséquences liées aux réactions inflammatoires…
Gluten ou FODMAPs, qu’est ce que les sportifs devraient limiter?
Pour éviter les troubles digestifs malheureusement bien connus des athlètes d’endurance, ou pour améliorer leurs performances, de nombreux athlètes ont, à l’image de Djokovic, supprimé le gluten. Selon un dernier sondage, 41% des athlètes n’ayant pas une maladie cœliaque ont…
Energy balls pauvres en FODMAPs
En-cas parfait pour le sportif ou en cas de petite faim, ces energy balls sans gluten restent pauvres en FODMAPs jusqu’à 2-3. Si vous avez un doute, pesez-les. Ingrédients ½ avocat* 1/2 cc de jus de citron 5 CS…
Les 14 commandements du sportif d’endurance
La nutrition fait partie intégrante des résultats du sportif. Voici 14 conseils de base. 1- Jamais le jour de l’épreuve tu ne tenteras une nouvelle habitude N’essayez pas de consommer un aliment qui vous donnera un coup de fouet,…
#6 Une rencontre qui fait réfléchir … 93 jours – le défi végétarien-
Ayant pratiquée la course à pieds, notamment le cross et le steeple, et étant assez sportive, je m’intéresse beaucoup à la nutrition dans le domaine du sport. Grace à ma passion sur le microbiote, – je pèse mes mots, mes…
