Pendant 14 jours j’ai porté un capteur FreeStyle Libre 2 sur le bras qui mesurait en permanence ma glycémie (taux de sucre dans le sang). Je pouvais, grâce à une application téléphone, visualiser ma courbe et les valeurs à chaque scan.

Je vous partage dans cet article , les résultats de mes expériences.

Si vous êtes intéressé.e par cette expérience, je vous incite à poursuivre votre lecture avant de vous lancer.

 

Capteur de glycémie, pour qui ?

Tout le monde pourrait tirer bénéfice à mesurer sa glycémie à quelques exceptions. Je déconseille fortement l’usage de ce capteur aux personnes souffrantes de TCA type anorexie.

Certaines personnes pourraient en profiter plus que d’autres, à savoir (liste non exhaustive) :

• Les personnes ayant un indice HOMA >2.4, soit une résistance à l’insuline « en cours de progression »
• Les femmes ayant un SOPK avec insulino-résistance
• Les personnes rencontrant des difficultés à perdre du poids malgré une activité physique régulière et une alimentation adaptée
• Les personnes disant avoir tout le temps faim
• Les personnes s’endormant après les repas
• Les personnes stressées sans raison et/ou ayant des crises d’angoisse
• Les personnes ayant un mauvais sommeil
• Les sportifs d’endurance de haut niveau

Cependant, avant de porter ce type de capteur, apprendre à manger équilibrée selon ses besoins restent une priorité.

Cela étant dit, je le vois dans ma pratique, il est parfois plus facile de changer ses habitudes lorsque visuellement, à l’image d’un taux de fer trop bas, on voit qu’il y a quelque chose qui cloche et sur lequel on peut agir.

 

Ce dont vous avez besoin

• D’un capteur FreeStyle 2 disponible en pharmacie sans ordonnance (40€)
• Un téléphone pouvant télécharger l’application FreeStyle FR
• De curiosité et d’un peu d’implication

 

Et c’est tout !

Mes conseils

Je vous suggère de noter directement dans l’application le contenu de votre repas (au moment où vous les consommez) ou, si l’on travaille ensemble, via votre journal de bord MonSuiviDiet, ainsi que votre activité physique et nombre d’heures de sommeil. N’oubliez pas les boissons.

Veiller à placer correctement le capteur, à savoir à l’arrière du bras.

 

 

Les inconvénients

• Le capteur a une capacité de stockage de l’information de 8h. Il faut veiller à prendre régulièrement sa glycémie, notamment avant de se coucher et au réveil.
• Peut augmenter la charge mentale. Personnellement, c’est mon travail, mais ça m’a pris du temps.
• Quelques soucis de mise en place (mais n’étant pas très à l’aise avec les nouvelles technologies, ce point est très personnel)
• On peut se couper de ses sensations, car on se repose sur la glycémie

 

Les avantages

• On ne le sent pas (sauf à la mise en place, mais de mon côté j’ai eu un inconfort de 2 heures à peine) et le scan peut s’effectuer à travers le pull
• Aide à prendre conscience de l’impact de l’hygiène de vie sur la glycémie
• Peut vraiment motiver à bouger davantage
• Recyclable sur demande en demande une enveloppe directement sur le site
• Le prix : 40€, ça reste accessible

 

 

Mise en garde

Je me suis vite rendu compte que si je voulais garder ma glycémie la plus stable possible, je me devais de consommer très peu de glucides, ce qui, comme pour la majorité des personnes, peut-être très problématique.

Ayant personnellement un poids plutôt faible pour ma taille, diminuer ma consommation de glucides pour rentrer dans les clous.

De plus, ne manger que des protéines animales pour ne pas faire grimper sa glycémie n’est pas sain. Donc glycémie stable n’est pas forcément égale à meilleure santé.

 

 

En conclusion

L’analyse de la glycémie peut être intéressante chez certaines personnes, mais ne doit pas être le seul facteur santé pris en compte.

Parce que notre réponse glycémique et insulinémique est propre, l’usage de cet outil sur 14 jours et accompagné d’un professionnel de santé peut être intéressant pour savoir ce qui est mieux vous soi-même.

 

Plus d’infos sur le capteur : https://www.freestyle.abbott/

 

 

Envie de tenter l’expérience ?

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