Quel complément alimentaire choisir pendant la grossesse ? Le guide complet
En consultation, je rencontre très souvent des femmes qui arrivent avec un complément alimentaire acheté en pharmacie ou conseillé par une amie. Pourtant, lorsqu’on regarde sa composition en détail, il manque parfois plusieurs nutriments essentiels ou les formes utilisées ne…
Recettes pauvres en FODMAPs
Recettes pauvres en FODMAP : des idées gourmandes pour vous aider dans votre protocole. Suivre une alimentation pauvre en FODMAP peut sembler compliqué au début, mais avec des recettes et quelques conseils pratiques, il est tout à fait possible de…
Protégé : Bibliothèque de recettes sans gluten
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Salade de pommes de terre, kale et feta
Une salade de pommes de terre pour nourrir son corps… et son microbiote ! Saviez-vous que la façon dont nous préparons et consommons les aliments peut influencer leur impact sur notre glycémie et notre microbiote intestinal ? Les pommes de…
Probiotiques et SIBO/IMO lesquels choisir ?
Avant de parler probiotiques et SIBO je vous invite à lire cet article. Probiotiques et SIBO/IMO : faut-il en prendre ? Pendant longtemps, les probiotiques ont été déconseillés chez les personnes souffrant de SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) ou d’IMO…
La symptothermie : une contraception naturelle pour mieux connaître sa fertilité
« La symptothermie ? Jamais entendu parlé ! » Cette phrase, je l’entends régulièrement en consultation. De plus en plus de femmes sous contraception hormonale expriment le souhait de mieux comprendre leur corps et leur cycle menstruel, que ce soit dans le cadre d’un…
Prise d’antibiotique, comment protéger son microbiote
Je reçois régulièrement par mail d’ancien.nes patient.es chez qui nous avons réussir à rétablir l’eubiose (équilibre du microbiote) la question suivante : comment éviter les récidives [des troubles digestifs] lorsque la prise d’antibiotique est inévitable ? Je vous partage donc aujourd’hui…
Recettes à base de sardines et maquereaux
La sardine et le maquereau sont des poissons gras très riches en oméga-3 EPA/DHA. Afin d’atteindre nos besoins (~500 mg/j) il faudrait consommer 200 à 300 g de poissons gras/semaine. On privilégiera la sardine, le maquereau, l’anchois ou le hareng…
Recette de tiramisu léger
Voici une recette de tiramisu revisité, plus léger que la recette traditionnelle. J’adore le tiramisu mais les boudoirs traditionnellement utilisés contiennent du gluten. De plus, je trouve que la mascarpone peut être difficile à digérer. Voici une version sans café…
Où réaliser le test SIBO/IMO
Cet article a pour objectif de présenter les différentes options pour réaliser un test respiratoire SIBO/IMO. Si vous ne savez pas ce qu’est le SIBO/IMO, je vous invite à consulter cet article au préalable. Qu’est-ce qu’un test SIBO /…
