3 choses à faire avant de débuter le régime pauvre en FODMAPs

Je le répète régulièrement : le « succès » du régime pauvre en FODMAPs réside dans la préparation. Voici donc 3 choses à faire avant de débute le régime pauvre en FODMAPs.

1/ S’assurer que la méthode FODMAP est bien faite pour vous

Ça parait bête, mais je reçois beaucoup de personnes en consultation qui souhaitent débuter le régime, mais qui au vue de leur situation (médical, perso, pro etc.), n’est pas la méthode adaptée.

Il y a pas mal de questions à (se) poser avant de se lancer dans cette méthode un peu complexe et restrictive. Prenez le temps de réfléchir et faites-vous accompagner: vous gagnerez du temps et de l’énergie!

La majorité des mutuelles remboursent les consultations avec un.e diététicien.ne

2/ Télécharger l’application de la Monash University

Le régime pauvre en FODMAPs n’est pas une simple liste de « je peux » et « je ne peux pas ». Tout est une question de quantité.

Aussi, l’application téléphonique de la Monash (université à la base du protocole) est selon moi un indispensable. Et ce, même si donne des tableaux présentant les quantités des aliments « autorisées » à mes patient.es. Cette application vous aidera tout au long des 3 phases de la méthode.

3/ Faire le plein

On est tous pareil : si l’on rentre chez nous avec une faim de loup, on n’a pas envie de passer 2 h en cuisine. Le risque est donc de prendre la première chose sous la main qui n’est pas adapté à la méthode.

Préparez-vous en amont : réalisez un meal plan, faites vos courses, du batchcooking etc. Vous vous remercierez!