Recettes & ressources

Vous avez débuté le régime FODMAP mais vous ne savez plus quoi manger?

Il est vrai que les phases 1 et 2 du régime sont assez restrictives. Pourtant, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas le droit de vous faire plaisir!

J’ai crée 1 ebook de recettes variées, pauvres en FODMAPs, sans gluten et adaptées aux végétariens.

 

Contenu du ebook:

• • • Explication sur la méthode
    • Conseils pratiques
    • +50 recettes
    • Tableaux bonus

 

Pour accéder à l’ebook, cliquez ici

 

Prix de vente: 19€

Des questions? Contactez-moi!

 

Les applications

• Pour le régime FODMAP

Plusieurs applications existent. Elles vont vous aider à faire vos courses, ou à savoir les quantités que vous pouvez consommer lorsque vous manger à l’extérieur.

La meilleure des applications est celle de la Monash Unversity. Elle coute 7€ (2020), et est pour moi un indispensable.

 

 

En français, Fodmapedia est une bonne alternative. Cette application coute 5€/mois (ou 49€/an) sans engagement. Elle est plus complète que celle de la Monash et plus adapté à la population française. Son + : les quantités des portions sont illustrées. Plus d’infos ici : https://blog.fodmapedia.com/premium/

 

• Suivi des symptômes

Si vous n’êtes pas trop à l’aise avec le format papier, certaines applications vous permettent de suivre l’évolution de vos symptômes. En voici 2 : mySymptoms et CaraCare

 

• Aide à la gestion du stress

RespiRelax est une application simple qui vous invite à pratiquer la cohérence cardiaque. Pendant 5 minutes, et ce, 3 fois par jour, caler votre respiration sur le mouvement de la petite bulle d’eau qui monte et descend.