Recettes & ressources
Vous avez débuté le régime FODMAP mais vous ne savez plus quoi manger?
Il est vrai que les phases 1 et 2 du régime sont assez restrictives. Pourtant, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas le droit de vous faire plaisir!
J’ai crée 1 ebook de recettes variées, pauvres en FODMAPs, sans gluten et adaptées aux végétariens.
Contenu du ebook:
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- Explication sur la méthode
- Conseils pratiques
- +50 recettes
- Tableaux bonus
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Pour accéder à l’ebook, cliquez ici
Prix de vente: 19€
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Les applications
- Pour le régime FODMAP
Plusieurs applications existent. Elles vont vous aider à faire vos courses, ou à savoir les quantités que vous pouvez consommer lorsque vous manger à l’extérieur.
La meilleure des applications est celle de la Monash Unversity. Elle coute 7€ (2020), et est pour moi un indispensable.
En français, Fodmapedia est une bonne alternative. Cette application coute 5€/mois (ou 49€/an) sans engagement. Elle est plus complète que celle de la Monash et plus adapté à la population française. Son + : les quantités des portions sont illustrées. Plus d’infos ici : https://blog.fodmapedia.com/premium/
- Suivi des symptômes
Si vous n’êtes pas trop à l’aise avec le format papier, certaines applications vous permettent de suivre l’évolution de vos symptômes. En voici 2 : mySymptoms et CaraCare
- Aide à la gestion du stress
RespiRelax est une application simple qui vous invite à pratiquer la cohérence cardiaque. Pendant 5 minutes, et ce, 3 fois par jour, caler votre respiration sur le mouvement de la petite bulle d’eau qui monte et descend.
Tarte blettes, épinards, poires & noix

Régime FODMAP, pourquoi, pour qui ?
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